今回で 6 回目をむかえるこのシリーズ！
なかなか患者さんからの評判もよく、
ここまで続けてきまし た。
今回は、前回から間隔が空いてしまったので
初めて見る方もおられるとは思いますが、
このコーナーではいろんなストレッチを紹介させていただき、
ケガの早期改善、予防などに役立てていただければと思っています。
最近はモモ裏の肉離れや、
モモ裏の筋肉の硬さが原因となっておこる腰痛が
多い傾向にあります。
練習量の増加、大会前の追い込みなどが
その背景にあるとは思いますが、
根本的な問題として、
これは一般の方にも共通して言えることですが、
モモ裏の筋肉が硬いとぎっくり腰や肉離れ、
膝痛などを引き起こしやすいのです。
なので、今日紹介す るストレッチはぜひ行なってくださいね。
用意するもの
やる気
準備
なし
やり方
1. まずは足首をもってしゃがみます。
2. そして足首を持ったまま膝を伸ばし、10 秒キープ !
3.「1」に戻り 5 秒休憩。
回数
大体 10 回を目安に行なってください。
注意
やりすぎ厳禁！ ゆっくりと！
今回のストレッチは、約3 週間で効果が出る、
いわば魔法のようなストレッチです。
柔軟性は前屈して床と指先の距離を測って下さい。
家族で硬さを競 い、
3 週間後にみんなでその改善具合を見てみましょう！
きっと驚く結果がまってますよ！
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今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
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