おはようございます。
今回は私が施術の時に考えること。
また、カウンセリングの際に患者さんに必ず伝えていること。
何に対するアプローチなのか？ということ。
今患者さんに起こっていることが
構造的破綻（組織損傷）なのか？
それとも機能的破綻（機能障害）なのか？
ちなみに機能的破綻は、
痛みを引き起こす原因となっていることも
言い換えると
構造的破綻は目に見えること。
機能的破綻は目には見えないこと。
ただ、どちらも所見をとることで、その事実を確認できます。
レントゲンや画像は撮ってもらったけど、
痛みの原因はわかりませんでした。
という方がおられるのはこういう所だと思います。
ここで一つ間違えてはいけないのは、
どちらも一緒に考えないとい
構造的破綻か？機能的破綻か？これを見極める必要があり、
そして
何か身体でお悩みの方
貴方のその痛みの原因はちゃんとわかっていますか？
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今回はここまで。
詳しく話を聞きたいという方は
お問い合わせ
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
今回は患者さんに頂いた質問に答えていきたいと思います。
「テニスボールやストレッチポールっていいんですか？」
痛みがある時によくやりがちですね。
基本的に痛みを取る手段としては
やらないでください。
テレビや動画などで筋肉を緩める、
腰痛が改善するなどと言われてますが、
全ての方に有効な方法ではありません。
むしろリスクの方が大きいと考えられています。
特に強い痛みが出ている場合は
絶対に行わないようにしてください。
このような方法で患部を刺激すると、
より組織を傷つけることになり、
症状を増悪させてしまう可能性があります。
そのような場合どうすればよいのかなど、
指導させていただきますので、
いつでもご相談下さい。
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今回はここまで。
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おはようございます。
筋肉のつっぱり感を訴える患者さんに対して
神経系モビライゼー
行った際に多くの症例で改善される
もしかしたら「筋肉のつっぱり感」の正体は
神経やその周辺の結合
そもそも筋肉が硬いからとか、
筋肉がつっぱり感を出しているとい
なぜ硬くなっているのか？
硬いということはどういうことなのか？
攣縮（スパスム）を起こしている
こういった事も考えなければならないし、
「硬い」という状
引き伸ばすとなぜつっぱり感が出るのかも
解剖学的に説
さて、「筋肉のつっぱり感」に対して、
神経のこともちょっと考え
筋肉のつっぱり感は筋肉が原因じゃないかもしれません。
では、他の症状はどうでしょうか？
あなたのお悩みの症状、
原因はわかっていますか？
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今回はここまで。
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もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
さて、前回マッサージのお話をしましたが
その続きを。
まず、筋肉はマッサージされることで
一度は柔らかくなります。
しかし、そのあと反応として
以前より筋肉を硬くしてしまうのです。
さらに、筋は緩めると同時にある他の効果をもたらします。
それは「抑制（弱くなる）」という効果です。
筋は緩めると弱くなってしまうのです。
この状態は、筋肉の出力自体が低下した状態、
筋力はあるのに力を出すことが出来ない状態なので、
様々な痛みの原因となってしまいます。
なので、
運動前にストレッチやマッサージを頑張っているあなた。
方法や行う時間はくれぐれも注意してくださいね。
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今回はここまで。
詳しく話を聞きたいという方は
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おはようございます。
テレビやインターネットなどを見ていると
「筋肉を緩めて改善！！」
「凝り固まった筋肉を解します！！」
とかよく見かける言葉ですよね。
でもそれってほんとに今あなたに
必要なことでしょうか？？？
筋肉を緩める事にメリットも
デメリットもある事を理解して
施術を受けていますか？
筋肉を緩めることだけ考えた
施術を受けていませんか？
例えばですが
筋肉が緩むとどのような変化が起こるかというと…
・筋肉が柔らかくなる
・筋出力が低下する
・拮抗筋が促通される（相反神経抑制）
・伸張に対する抵抗力が低下する
・関節の安定性が低下する
このような効果が期待できます。
単純に筋肉を緩めるというだけでも
身体にはこれだけの事が起こります。
もちろん、筋緊張が高すぎるのは問題です。
だから正常範囲内レベルで
筋肉を緩めることは必要かもしれません
でも、筋肉を緩めることによって
上記のような変化が起こると
理解しておく必要があります。
さて、質問です。
あなたの筋肉は本当に緩めていいものでしょうか？
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今回はここまで。
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おはようございます。
今回は前回お話したシンスプリントについて
人それぞれの原因を見つけることが重要とお話したので
一つの例を説明をしたいと思います。
例えば
高校1年性でまだ筋力が未発達な状態で
慣れない練習メニューを毎日こなし、
シンスプリントが発生したケース。
この場合、その原因は内側広筋にあったんですね。
どういうことかというと、
内側広筋の未発達によって
膝関節内側の支持性および膝関節の伸展トルクが低下
することによって爪先が外旋。
また、その代償として内転筋群が過緊張した結果、
knee in toe out傾向となり、
脛骨への外旋トルクが習慣化し発生したものと推測できたケース。
簡単に説明すると、太ももの筋肉がついてないせいで
足が外に向きやすくなって、骨が捻られてたよ
という事です。
いかがでしょうか？
今シンスプリントでお悩みの方や
その周囲の方はここまで原因を説明してもらっていますか？
自分がどうしてそうなったのかを知る事は
予防にもセルフケアにもつながる重要な事です。
シンスプリントに限らず、痛みや不調があるけど
なんでかはわかってないという方は
いつでもお気軽にまるた整骨院へどうぞ。
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今回はここまで。
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今回で 6 回目をむかえるこのシリーズ！
なかなか患者さんからの評判もよく、
ここまで続けてきまし た。
今回は、前回から間隔が空いてしまったので
初めて見る方もおられるとは思いますが、
このコーナーではいろんなストレッチを紹介させていただき、
ケガの早期改善、予防などに役立てていただければと思っています。
最近はモモ裏の肉離れや、
モモ裏の筋肉の硬さが原因となっておこる腰痛が
多い傾向にあります。
練習量の増加、大会前の追い込みなどが
その背景にあるとは思いますが、
根本的な問題として、
これは一般の方にも共通して言えることですが、
モモ裏の筋肉が硬いとぎっくり腰や肉離れ、
膝痛などを引き起こしやすいのです。
なので、今日紹介す るストレッチはぜひ行なってくださいね。
用意するもの
やる気
準備
なし
やり方
1. まずは足首をもってしゃがみます。
2. そして足首を持ったまま膝を伸ばし、10 秒キープ !
3.「1」に戻り 5 秒休憩。
回数
大体 10 回を目安に行なってください。
注意
やりすぎ厳禁！ ゆっくりと！
今回のストレッチは、約3 週間で効果が出る、
いわば魔法のようなストレッチです。
柔軟性は前屈して床と指先の距離を測って下さい。
家族で硬さを競 い、
3 週間後にみんなでその改善具合を見てみましょう！
きっと驚く結果がまってますよ！
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今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
静的（スタティック）ストレッチは、
柔軟性獲得や疲労回復に有効なストレッチです。
上半身であれば約20秒、
下半身であれば約30秒の
ストレッチによりその効果を得ることができます。
しかし、このストレッチはその筋出力を低下させます。
つまり、力が入りにくくなるということです。
ですから、ストレッチする前に、、、
本当にその筋肉に柔軟性が必要なのか？
その筋肉の筋出力が低下しても問題ないか？
このようなことを踏まえ、
本当にその筋肉のストレッチが必要なのかを判断する必要があります。
皆さんなんとなくでストレッチをやってませんか…？
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今回はここまで。
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おはようございます。
3回に渡って紹介している
肩こり解消のエクササイズもついに最終回です！
今回は少し範囲を広げて体幹のストレッチ、
ちょっとしたトレーニングを行いたいと思います。
①のストレッチは結果的に肩の動きを良くし、
肩こりの筋肉を緩めることができます。
②は筋肉を刺激することで血流を改善し、
さらにインナーマッスルを鍛える事によって
肩こりを改善させることができます。
今回でこの特集は終わりますが、
肩こり改善のためには今まで紹介したエクササイズを
まとめてするとより効果的です。
他のエクササイズもあるので
気になる方はご気軽にお問い合わせください。
注意
・姿勢を正して行ってください。
・呼吸はストレッチをしているときに吐きます。
・下の運動では呼吸を止めないように行ってください。
方法
①
背伸びをした状態で、左右にストレッチ。
10秒キープしたら反対へ。交互に6回行ってください。
②
肘をしっかり伸ばした状態で、
親指で500円玉くらいの円を描くように
ぐるぐると回す。
疲れるくらい回したら反対にまた回す。
もうできない！ってところまで行います。
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今回はここまで。
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前回より3回にわたり紹介している
肩こり解消のエクササイズの 2 回目になりました。
前回紹介させていただいたエクササイズは
いかがだったでしょうか ?
続いていますか？
少しエクササイズにあき始めた頃ではないでしょうか。
今月は首を動かすことによって、
首から肩の筋肉を緩めたり
血行を良くしたりする方法です。
ルールをしっかり守って行なってくださいね。
注意
下の運動は1秒に1回のペースで10回行ってください。
それぞれを交互に３セットぐらいすると
首から肩が少し温かくなってくるのが分かると思います。
動かせる範囲で無理なく、
肩がこったな～と思ったときにするといいですよ。
守ってくださいね！
方法
・姿勢を正して行なってください。
・呼吸は動かす時に吐いて、戻る時に吸って下さい。
① 首を左右に倒す。
②戻る
① 首を左右に ねじる。
②戻る
①首を前後に倒す。
②戻る
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今回はここまで。
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