第１回目は肩の筋肉！

肩の後ろにある棘下筋（きょっかきん）という筋肉の

ストレッチを紹介します。

比較的日常生活の中で負荷がかかりやすく、

肩こりや五十肩などの原因となっていることもある筋肉です。

このストレッチの効果とは！？

肩こり、五十肩の予防･改善、ストレス解消、 疲労回復など

方法

ストレッチしたい方の肘を反対の手で持ち、

あごの下に入れるように ストレッチします。

これを左右交互に20秒してください。

注意！

このストレッチは角度が重要です。写真の角度を守ってください。

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今回はここまで。

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