先週のブログで
肩こりのことについてお話しさせて頂きましたが、
その中で肩がこったときに揉んではいけないとお話しました。
ではどうしたらい いのか？
ということで
今回より3回にわたり、
肩こり解消のエクササイズを紹介させていただきます。
注意
下の運動は1秒に1回のペースで10回行ってください。
その1とその2を交互に３セットぐらいすると
首から肩が少し温かくなってくるのが分かると思います。
肩がこったな～と思ったときにするといいですよ。
守ってくださいね！
方法
・姿勢を正して行なってください。
・呼吸は①で吸って②で吐きます。
① 肩をすくめると同時に上を向く
②力を抜く
①胸を張るように肩を後ろに引く
② 逆に肩を前に入れる
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今回はここまで。
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