前回より3回にわたり紹介している
肩こり解消のエクササイズの 2 回目になりました。
前回紹介させていただいたエクササイズは
いかがだったでしょうか ?
続いていますか？
少しエクササイズにあき始めた頃ではないでしょうか。
今月は首を動かすことによって、
首から肩の筋肉を緩めたり
血行を良くしたりする方法です。
ルールをしっかり守って行なってくださいね。
注意
下の運動は1秒に1回のペースで10回行ってください。
それぞれを交互に３セットぐらいすると
首から肩が少し温かくなってくるのが分かると思います。
動かせる範囲で無理なく、
肩がこったな～と思ったときにするといいですよ。
守ってくださいね！
方法
・姿勢を正して行なってください。
・呼吸は動かす時に吐いて、戻る時に吸って下さい。
① 首を左右に倒す。
②戻る
① 首を左右に ねじる。
②戻る
①首を前後に倒す。
②戻る
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今回はここまで。
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