第4回目はエクササイズ！

コロナの影響で体がちぢこまり、

動きが少なくなっていませんか？

そんな中、運動などでいきなり体を動かすと体もびっくり！

そうギックリ腰なんかもそんなときに起こります。

そんなことにならないよう、

今回 は「腰痛予防エクササイズ」を紹介させていただきます。

このストレッチの効果とは！？

・腰痛予防、腰痛改善、肩こり 　予防、ウエストの引き締め

方法

手順 ①まずは上向きで転がり両膝を曲げます。

　　 ②両膝をくっつけたままで、左右にゆっくり倒します。

回数 ・この動きを左右で 20 ～ 30 回行なってください。

・1 日朝と入浴後など 2 回程度がおすすめです。

2 ～ 3 週間継続するとその効果もかなり現れてきます。

約 2 ～ 3 ヶ月続け るとその後は 1 日に 1 回とし、

6 ヶ月後には 2 ～ 3 日に 1 回しておけばよくなります。

最初はなかなかするまでにめんどくささが先行してしまい

先伸ばしにしがちですが、

やり始めたらその後は快適になります。

今までさ ぼっていた人もこれを機会にやっちゃいましょう！

・・・・・・・・・・・・・・・・

今回はここまで。

質問や気になる事があれば・・・

お問い合わせ

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。