おはようございます。
タンパク質は筋肉や骨、臓器だけでなく、
ホルモンや免疫の材料にもなっています。
つまり、タンパク質が必要なのはスポーツ選手だけではなく、
老若男女問わずすべての方にとって必要な
とても重要な栄養素なのです。
特に５０歳を超えると筋肉量が低下し、
摂取したタンパク質を筋肉や骨に変える能力が
徐々に低下するため、摂取量自体を増やす必要があります。
さて、あなたは1日に必要なタンパク質を摂取できていますか？
以下を目安にあなたの必要なタンパク質量を計算してみて下さい。
・スポーツ選手：体重×2.0g
・一般の方：体重×0.8～1.2g
・高齢者の方：体重×1.0～1.2g
体重50㎏の一般の方であれば、
一日に必要な最低限のタンパク質50ｇとなり、
1食あたり約17ｇのタンパク質をとる必要があります。
毎回の食事でタンパク質を必要量摂ることが出来る方は
出来るだけ食事から摂取する事が望ましいです。
ただし、アスリートや高齢者をはじめ、
多くのタンパク質を摂取する必要のある方は
食事からだけでの摂取は難しいので、
プロテインなどの栄養補助食品を活用しましょう。
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今回はここまで。
現在まるた整骨院では
期間限定でのプロテインの試飲を行っています。
今までプロテインを飲んだことがない、
飲んではいるけど効果を実感できない、
自分に合ったプロテインを探している、
といった方はこの機会に是非お試しください。
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