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水分も大事…でも○〇の不足も恐ろしい!?

おはようございます。

以前の記事

https://maruta-seikotsu.com/maruta/寝起きの症状の原因??~○○をするだけで変わ/

の中で寝起きの症状は水分が大事ですよ!というお話をしました。

ところが、先日患者さんからこんな質問をされたんです。

「言われたから水分気を付けて摂っとるけど、疲れが取れんわ~」

「他にも出来る事あるかな~??」

なるほど。皆さんの中にもこういう悩みの方はおられると思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

もちろん水分だけでなく、重要な栄養というのは他にもあります。

その中でも特にしっかり摂ってほしいと思うものが…

タンパク質です。

人間の身体のほとんどが水分というのは有名ですが、

その次に多いのがタンパク質。身体の約20%を占めています。

タンパク質とは簡単に言うと、身体の材料です。

筋肉、血液、など身体の多くの組織はタンパク質から作られています。

これが不足すると集中力・思考力や体力、免疫力の低下、筋肉量の減少、

女性が気になる事だと肌や髪のトラブルを引き起こします。

つまりタンパク質を正しく摂取出来れば、これらのトラブルの解決を

図ることが出来るという訳ですね!!

 

と言うのは簡単なんですが・・・

 

これがなかなか難しい。タンパク質の摂取量の目安は個人差もありますが、

一日に体重×2グラム程度。私であれば1日100グラムくらいです。

これを食事に換算すると・・・

  • 卵なら17個
  • 豚肉の生姜焼きなら5人前
  • 納豆なら12パック
  • 牛乳(200ml)なら15本
  • ツナ缶なら6缶

ぐらいですかね。すごい量です・・・

しかも、一度に摂っても過剰分は吸収されなかったり、

タイミングによって摂取効率が変わったりします。難しそうに感じますが、

それでは、どのようにタンパク質を摂取するのがよいのでしょうか??

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

長くなりそうなので今回はここまで。

次回は今回の続きでタンパク質の摂り方などを

ご紹介していく予定です。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

今日の患者さんのお悩み

腰痛、足のシビレ、捻挫、腱鞘炎、                    変形性関節症、足底腱膜炎

岡山市北区奥田のまるた整骨院

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blog 身体について

原因不明の右肩痛??

おはようございます。

 

今回は少し珍しい病態の患者さんが来院されたので、

そのお話をしたいと思います。

この方20代の女性。やせ気味でなで肩。

先週くらいから右肩が痛むとの事。

当院では問診・検査に力を入れているので

そこから色々と話を聞いていく。

いつから痛くなりましたか?

その時は何をしていましたか?

今はどんな時に痛いですか?

などなど・・・

問診で大体の病態は把握出来るので

そこからさらに精度を高めるように触診、検査を行っていく。

脳や脊髄は大丈夫。

骨も問題ない。

神経系も障害されてない。

あれ?

関節・・・も大丈夫。

筋肉は??・・・少し硬さはあるけど左右差はないし、

おそらくこれは元々のもの・・・

動かしても痛くない。

押さえても痛くない。

色々診ていた結果、痛みの原因が特定できない。

とはいえ痛みが出ているという事は必ず何かある。

そう思い、もう少し問診を続けてみると、

・痛みが出るのは肩というより背中の方

・ギターを弾いているのでその練習後に痛い

・その時に少し息苦しさを感じる

という事が新たに判明した。なるほど。

結果からお話しするとこの方にはすぐ紹介状を書いて、

病院へ行って頂きました。今回の病態の正体は・・・

「気胸」です。

知っている方も多いとは思いますが、肺の空気が漏れる疾患ですね。

比較的男性に多いのですが、女性でも稀ではありません。

多くは勝手に塞がるのですが、今回の場合は

何回か繰り返し気胸になっている続発性のものでしょう。

さて、なぜ今回このような話をしたのか。

・痛みには必ず原因がある事

・単に怪我ではなく、疾患が隠れている可能性があること。

この二つを皆さんに知っておいてもらいたかったんです。

 

皆さんも何かあった時には。

単なるケガと思わず、整形や整骨院を受診して下さい。

こんなことくらいで…と思われる方もおられると思いますが、

それが本当に些細な事なのかはプロでないと判断できませんからね。

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、肉離れ、腰痛、捻挫、ばね指    、            変形性関節症、足底腱膜炎

岡山市北区奥田のまるた整骨院

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blog 身体について

※運動をする方必見※

おはようございます。

 

最近は運動を始める方がとても多いですね。

当院に通われている方の中にも

フットサル、テニス、マラソン、ロードバイク、

エアロビクス、ヨガ、ピラティス、筋トレ、

バレーボール、ダンス、バスケなどなど、

何かしら身体を動かしている人は多いです。

私自身も何かを始めなくては!と思ってはいますが

中々行動には移せていません(-_-;)

 

もちろん、運動をする事はいい事です。

私個人の考えとしてはケガをしていても

安静にするようにと指導することは少ないです。

 

 

ただし、スポーツでも、トレーニングでも、ダイエットでも、

必ず目的を持って行うべきだと思います。

 

例えばですが、

「野球でバッティングが上手くなりたいから

毎日腕立て伏せをしよう!!」

 

・・・

もちろん、ある程度の基礎体力は必要ですが、

腕立ての動作はバッティングの中に含まれているでしょうか?

違いますよね。となると、この行為は

目的には合っていないという事になります。

このように目的や目標に対して適切な事が出来ているか?

という事が大事なんです。

 

運動を始めたけどケガばかりする…

ダイエットしてるけど効果が出ない…

腹筋が割りたいけど、筋トレしても割れない…

 

このようなお悩みをお持ちの方々は今一度、

何のためにそれを始めたのか?

今やっている事は目的・目標に合っているのか?

という事を考えてみてください。

 

そして、何かお手伝い出来ることがあれば

いつでもまるた整骨院にご相談下さい。

当院は全力で皆さんの「こうなりたい」「こうしたい」を

サポートします。

 

 

質問や気になる事があれば・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

今日の患者さんのお悩み

突き指、肩こり、足底腱膜炎、捻挫、腰痛、                変形性関節症、手のシビレ、頭痛

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blog ぎっくり腰 寝違え 身体について

ただの○○と決めつけていませんか??

おはようございます。

岡山県は今日から梅雨入り…

ジメジメとした嫌な暑さが続いていますね…

気持ちまでジメっとしないようまるた整骨院は

明るくいきますよ!!

ところで、最近新規の患者さんが9割方同じような事を言われるのですが、

皆さんどんな内容だと思いますか??

 

答えは・・・

「ただの突き指」

「単なる捻挫」

「普通の腰痛」

そしてその後に・・・

「ほっといても治ると思って」

 

「ただの怪我」なんて事はありません。

突き指や捻挫にも重篤なものは多くありますし、

腰痛についても日常生活に支障をきたす事が多いです。

なので皆さんも何かあった時には。

単なるケガと思わず、整形や整骨院を受診して下さい。

こんなことくらいで…と思われる方もおられると思いますが、

それが本当に些細な事なのかはプロでないと判断できませんからね。

 

 

 

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、肉離れ、腰痛、捻挫、アキレス腱損傷、            変形性関節症、むち打ち

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blog ぎっくり腰 寝違え 水分補給 肩こり 身体について

寝起きの症状の原因??~○○をするだけで変わります!~

おはようございます。

 

最近は朝の症状に悩む患者さんが増えてきています。

朝は痛いけど、動いているとマシになってくる。

そういう症状ですね。

もちろん、寝相であったり、他の要因も考えられるのですが、

こういった場合の多くは脱水症状に陥っている可能性が高いです。

 

人間は体重の約1%の水分が喪失すると、

軽度の脱水症状といわれています。

そして、寝ている間に約500~800mlの

汗をかくといわれています。

なので、睡眠により簡単に軽度の脱水が起こるのです。

 

脱水により筋肉の弾力性が失われたり、

痙攣が起こったりもします。

結果、寝違え、身体のだるさ、むくみ、肩こり、頭痛などの

症状を引き起こしてしまうんですね。

 

また、水分の話かと言われそうですが、

これからは特に水分が重要な季節になってきますので、

簡単に水分補給についてまとめておきます。

 

・1日の理想水分摂取量は約1.5l。

スポーツ選手で2l程。

水分は一気に飲んでも全く意味がありません。

一度に身体が吸収できる量は決まっているので、

1回当たりは150~180mlに抑えてください。

 

・飲むものは何でも構いませんが、

お酒やコーヒーはその量には含めないで下さい。

理想はミネラルウォーターです。

 

皆さんどうでしょうか?

ちゃんと水分摂れてますか?

自分で出来る一番簡単な治療・予防ですから

まずは適切な水分補給を心がけてみてくださいね。

 

質問や気になる事があれば・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

今日の患者さんのお悩み

突き指、寝違え、スポーツ外傷、捻挫、腰痛、               外反母趾、むち打ち、頭痛

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肩こり 身体について

患者さんとのよくある会話part3 ○○のせいで肩こり??

おはようございます。

 

先週、患者さんの施術をしている時に

こんな事を言われました。

「先生、昔病院でレントゲン撮った時に

ストレートネックって言われたんよ。

多分そのせいで肩こり治らんのんじゃろうな~。」

 

その場では、先週お伝えした「自己診断は危ない」ということと

そんなことないよと簡単に説明して

終わったんですけど、せっかくなので

ブログでも皆さんにお伝えしておこうと思います。

 

まず、ストレートネックとは文字通り首がまっすぐなこと。

首の骨(頚椎)は7つありますが、少し前に反った状態が正常です。

しかし、現代ではライフスタイルも変化して

PC作業や姿勢などにより首のカーブが減少していき、

レントゲンを撮ると頚椎がまっすぐになっているというもの。

これをストレートネックといいます。

 

では、本題です。

このストレートネックは

肩こりに影響しているのかということです。

 

実はストレートネック自体は直接的には

肩こりには関与していません。

頸椎がまっすぐになったからといって

少し首の筋肉が伸びてしまうこと以外に

ほとんど何も影響はないからです。

 

実際、ストレートネックの方でも

肩こりのない方はたくさんおられます。

私自身もその一人です。

ということはストレートネックが肩こりの

発生に関与しているとは考えにくいということですね。

 

もちろん様々な見解があるので

ストレートネックになると筋肉が・・・

という方もおられます。

 

多くの場合、筋肉は結果として硬くなっているだけなので

いくら柔らかくしても肩こりは治りません。

 

それよりもそもそもどうして肩こりになったのか?

最も重要なのはこれなんです。

ストレートネックは要因ではあっても原因ではありません。

 

なぜストレートネックになったのか?

ストレートネックになる前は症状はなかったのか?

他に肩こりの原因は考えられないか?

 

どんどん深く探っていくのです。

すると意外な原因が浮かび上がってきます。

 

ちゃんと原因を突き止めることは

とても大事なことです。

それだけでも肩こりは楽になります。

 

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、肩こり、腰痛、捻挫、スポーツ外傷、             お尻の痛み、むち打ち、テニス肘

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blog 寝違え 身体について

患者さんとのよくある会話part2 単なる寝違え???

おはようございます。

 

まさか、ブログの画像に魔女狩りのイラストを

使う日が来るとは夢にも思っていませんでした。

でも、今回のお話にはぴったりかなと思います。

 

患「先生。夕方からすげー背中が痛くなったんよ~。」
私「だいぶ痛そうですね…何をして痛くなったんですか??」
患「何もしとらんけど気づいたらめちゃ痛かった。」
私「なるほど。それなら朝から違和感はありましたよね?」

患「言われたら朝から気持ち悪い感じはあったな~。」

私「ですよね。これ寝違えですから。」

患「えっ!?首痛くないし、朝はそんなに気にならんかったよ??」

 

これはGW前にあった診察室での患者さんとの会話です。

ちなみにこの後にこられた新患さんとも同じような会話をしました。

結構よくある会話です。

この会話から患者さんにとって重要な事がいくつか

分かるのですが、皆さんは分かりますか??

少し考えてみて下さい。

・・

・・・

考えていただけました??

それでは私の気づいたことを挙げていきますね。

 

  • 寝違えを首が痛いものと思っている。
  • 寝違えは朝痛いものと思っている。
  • 寝違えを軽症と思っている。

 

他にも色々な事に気づける会話ですが、

とりあえずこの3つ。何が言いたいかというと…

「この患者さんは自分を寝違えではないと

 自己診断をしていて、

 寝違えというものに関して

 固定観念を多く持っている。」

という事が分かるんです。

 

これって患者さんにとってすごく怖い事なんです。

自己診断に関しては言わずもがなですよね。

最近はネットとかでも簡単に情報が集まりますから…

多分こうじゃろと思い込んでる方が多いです。

ただ、ネットの情報って基本的に古い情報か個人の主観的なものが

多いので、本当の事がすごくわかりづらいんです。

なので、安易に自己診断をせず、ちゃんとその物事に関するプロに

相談して下さいね。

 

そして固定観念も怖い。

寝違えは首だけじゃないですよ??

寝違えでも重篤なものもありますよ??

寝違えについてはまたいずれ語る日も来ると思いますが…

 

皆さんは囚われていませんか??

加齢のせいで痛いとか。

身長ををのばすために牛乳を飲むとか。

仕事柄しょうがないとか。

それが本当に正しい事なのか。

固定観念のせいで正しい治療を受けられていない方や、

間違ったことをして痛くなっている方はとても多いです。

 

皆さんは自己診断や固定観念で、

決めつけたり、思い込んだりしていませんか??

 

 

 

まるた整骨院は常に皆さんに最新の正確な情報を

お伝えするように心がけています。

何かあればどんな些細な事でも聞いてみてください。

 

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、肩こり、腰痛、捻挫、スポーツ外傷、             頭痛、むち打ち、テニス肘

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30名以上の方にお喜びの声を頂きました!!

おはようございます!

4月30日まで期間限定で無料で足の測定、

CSソックス体験を行いました!!

結果的に30名以上の方に体験して頂く事が出来て、

お喜びの声を多数頂きました。しかし、お仕事の都合などで

受けたいけど受けれてないという方々もおられました。

私としてもそのような方がおられるのは不本意です。

 

そこで・・・

 

4月30日までを予定していましたが、

期間を5月末までに延長させて

頂く事に決定しました!!

 

足がだるい・・・

足のむくみが気になる・・・

外反母趾が痛い・・・

魚の目やタコに悩んでいる・・・

O脚や膝に悩みがある・・・

 

このような方や、スポーツをされている方はこの機会に

是非ご自分の足の状態を把握しておきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

今日の患者さんのお悩み

肉離れ、寝違え、スポーツ外傷、捻挫、ぎっくり腰、            外反母趾、むち打ち、テニス肘

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「えっ!なにこれ!?」との驚きの声を多数頂きました!

おはようございます!

期間限定で無料で足の測定、CSソックス体験を行っています!!

現在13名の方に体験して頂きました。感想は様々ですが、

皆さん、今まで気づいていなかった自分の足の真実や

CSソックスによる変化に驚かれる方が多いですね!!

今の所4月30日までを予定していますので、この機会に是非

ご自分の足と改めて向き合っていきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、寝違え、頭痛、捻挫、半月板損傷、              外反母趾、むち打ち、手のシビレ

岡山市北区奥田のまるた整骨院

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期間限定開催中です!!

おはようございます!

前回の記事を読んで頂いた方はもうご存知かと思いますが、

 

 

期間限定で無料で足の測定、CSソックス体験を行っています!!

今の所4月30日までを予定していますので、この機会に是非

ご自分の足と改めて向き合っていきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、寝違え、頭痛、捻挫、スポーツ外傷、             外反母趾、むち打ち、手のシビレ

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